按摩时，训练有素的老师傅常会重复按一个方位，那感觉就像皮肤里有个“滑溜溜的疙瘩”，在拇指之下重复横跳。

  再刚强的人，只需这个“小疙瘩”被老师傅的无情铁手招待两下，都会宣布“嗷嗷”怪叫，似乎一个要被捏死的小鸡仔。

  这个疙瘩地点的方位，便是按摩的要点处理目标：扳机点（Trigger Point）。

  扳机点是一块按压时会激起痛苦的部位，绝大多数成年人身上都有，它与肌肉紧纱带中的一种灵敏结节有关。

  常常久坐的朋友们，必定感受过“肩颈生硬”吧。便是感觉自己的脖子紧绷无力，活动范围也变小，跟被缓慢石化了一般。这种状况根本都与“扳机点”有关。

  当某块肌肉变得“生硬不作为”，还会连累到骨骼和邻近其他肌肉，形成各种缓慢劳损和身形问题。

  扳机点分为埋伏和活泼两种状况，埋伏的扳机点没有症状，只要在触碰时会痛苦；而活泼的扳机点则会自动发生缓慢痛苦，医学上叫“肌筋膜痛苦综合征”（MPS）。

  比方：不明原因的头疼，或许跟上斜方肌的某个扳机点有关；膝关节发软无力，或许跟股内侧肌（在大腿内侧）的扳机点有关；某些不可思议的牙疼、眼睛疼……都或许与扳机点有联系。

  这就很有迷惑性，常让医师误诊，自己找不到真实病因，还以为“得了什么现代医学发现不了的绝症”。

  现在，扳机点真实的成因尚不清晰，比较干流的假说以为：扳机点主要由以下两类原因引起。

  当某个区域的肌肉长期坚持严峻状况，会在不知不觉中发生一些微损害和炎症，促进肌肉的一些特定部位呈现扳机点。

  此外，缺少运动、缺少维生素、睡觉妨碍、关节问题，也或许会引起遍地的肌肉微损害。

  各位久坐的打工人、学生党，背部上斜方肌处大概率就有扳机点，能够精确的经过图片标示“X”的方位，用手按着找一找。真的摸到了？那你对应的红域或许常常会呈现酸痛、生硬的问题。

  从微观视点来看，正常的肌纤维，是一环环“肌末节”有序摆放而成，能跟着身体动作张弛有度地缩短。

  但损害和炎症等，让一条条肌纤维由中心某段“紧绷挛缩”在一起，乃至复合形成了能够触碰到的结节。

  结节区域还会十分紧绷，紧缩周围的毛细血管，部分血液断供，导致代谢反常，引起炎症及痛苦。

  经过正确方法，重复碾压扳机点，能够经外力别离肌末节，削减部分的血管压榨，增强血液循环和供氧。

  这个进程很痛，但能某些特定的程度松解扳机点，让肌末节回到正常状况长度，所以才会有：按摩时痛，按完分外轻松的体会。

  例如总是“肩颈生硬”的职场人，能够测验经过正确按摩，缓解严峻的斜方肌和菱形肌，恢复肌肉协调性，进步颈椎的灵敏度，让头前伸等丑陋身形得到暂时的改进。

  日常呈现肌肉严峻、生硬时，能够试着找找扳机点，用“可接受的力道”按摩扳机点，能更有效地帮肌肉放松，缓解疲乏。

  但如果有严峻的肌肉痛苦或相关肌肉问题，仍是主张找专业的恢复/ 物理医治师帮助，例如医院的恢复科，或许专业理疗组织。

  最终再提示一下，一次按摩并不能够真实消除扳机点，它还会再呈现。更要害的是“操控或削减导致扳机点的原因”，简单说便是：多动动。